jak sie wazyc

to zależy jak się we własnym ciele czujesz %-). jeden chce ważyć 130 przy 180 cm wzrostu a inny waży 70 i sie cieszy :-))

Wymagajmy realnie. On ma 16 lat... na pewno nie zrobi świetnej diety. Ale jak zachowa prowizoryczny schemat to będzie sukces ;-) Prędzej uwierzyłbym w dopinanie diety przez szesnastolatka niż dwudziestosześciolatka (nie licząc zawodowców) - i mówię to całkowicie szczerze. Zresztą przecież ja nie każę mu wszystkiego ważyć i zamieniać kaloryczność [...]

pytanie to czy da rade się skoksić w UFC na MAXA jak poza tą organizacją zwykł się bić. heh gilotyny mu nie zalozy, za duzy, silny.... na glebie nie podda za wolny i się boi ze bf go przewróci na glebie :D zostały mu ciosy, ale ... powinien ważyć jak w K1 te 110, to ruszałby się jakoś, ciosy byłyby dynamiczniejsze. Po co mu te 120? i tyle miesni [...]

[...] zamiast jednego posiłku w jadłospisie 2) czy mam to zjeść normalnie w oknie jedzenia czy może być poza nim 3) czy mam to wrzucić dodatkowo po zjedzeniu normalnej ilości kcal jako nadwyżkę? 4) czy może być coś więcej (lubię słodkości) czy nie przeginać pały? 5) wiem, że ważyć należy się co tydzień ale kiedy jest najlepsza pora w przypadku takiego [...]

w 3 miesiące przemyślanej redukcji zrzuciłem wagę 113kg -> 101kg. Zdjęcia aktualnej sylwetki dam poniżej. Cel jaki sobie założyłem to wypalenie całego zbędnego sadła, póki co nie łykam żadnych spalaczy, od 2 tygodni leci już zdecydowanie wolniej, Obniżyłem kaloryczność z 2400 na 2200kcal. Jutro z rana będę się ważyć i zobaczę co waga wskaże. [...]

[...] idealny (no prawe ;-) ) cheat meal - lody popite Mega Strong Protein w duzej ilosci i spac :-) 2) czy mam to zjeść normalnie w oknie jedzenia czy może być poza nim a jak nazywa sie faze NIE JEM %-) ? 3) czy mam to wrzucić dodatkowo po zjedzeniu normalnej ilości kcal jako nadwyżkę? zalezy od celu ... 4) czy może być coś więcej (lubię [...]

Witam dawno nic nie pisałem na sfd a myślę że przyda mi się pomoc bo na własną rękę nie wychodzi mi tak jak bym tego chciał %-) Obecnie ważę ~75kg i mam 174cm wzrostu 4 razy w tygodniu trenuję MMA i 2 razy ćwiczę na siłowni więc zapotrzebowanie kaloryczne mam dosyć spore (4000 kalorii żeby przytyć będę raczej potrzebować) Docelowo chciałbym ważyć [...]

Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]

Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]

[...] swój wygląd chociaż o parę kilo? Przepraszam, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie, owszem przeczytałem trochę tematów o tym, ale i tak nie wiem co powinienem jeść, jakie odżywki czy tam te gainery kupić itd. Zaznaczam, że jeść 6 razy dziennie to ja nie mam czasu, zbyt dużo obowiązków mam, chyba, że owoce w plecaku, tyle, że np. jabłka [...]

[...] powiększyć klate i biceps,krate na brzuchu już mam,nogi też dobrze wyrzeźbione.Nie wiem czy da się tak żeby przypakować klate i bica i dużo nie ważyć bo moge ważyć do 60kg bo limit wagowy na zawody. Podział w tygodniu może być jak najbardziej, na siłowni skup się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych i to powinna być baza Twojego treningu

[...] a nie wliczał podjadania-i...kręcił sie w kółko +,- 2 kg w okolicach 102 kg... Taką diete bez liczenia można stosowac przy naturalnej szybkiem przemianie materii,małym odczuciu głodu,z natury niskim bf,mlodym wieku i z natury aktywnym trybie życia lub gdy ma się duże doświadzenie i samodyscypline-jak np zawodnicy-inaczej niewiele z tego wyjdzie..

[...] nikt mi nie odpisał) Witam mam na imie Michał 23 lata i jestem 100% ektomorfikiem, 174cm i waga 56kg. Czy mógłbym prosić doświadczone osoby, aby mi podpowiedziały mi jakiś prosty plan żywieniowy, nie obciążający portfela? i tak, żebym poprawił swój wygląd chociaż o parę kilo? Przepraszam, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie, [...]

[...] dużo mniej niż 75kg ;-) może to dltego że jestem w wieku dojrzewania. Ile powinienem ważyć w takim razie, przy 175cm? Nie ma idealnej wagi wszystko zależy od kości ja nigdy jakoś chudy nie byłem i według wszystkich pomiarów miałem nadwagę, ale choćbym się osrał nic nie jadł rok to dalej waga by nie zeszła poniżej 70kg hah Ps. szkoda, że nie miał [...]

juz sie dowiedzialem ze w aptece mozna kupic miarki na ml tylko ile to bedzie ml te 3g podobno 5ml, chyba ze w aptece maja miarki na g tez }:-( Stary jak ty kuźwa chcesz odmierzać wagę łyżeczką?? Przecież ta sama objętość różnych preparatów nie będzie ważyć tyle samo. Dżizes! Najtańsza waga precyzyjna kosztuje grosze!

[...] pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez pozowania wyjsc na scene ;-). Powiedzieli ze najpierw operacja potem zawody jak cos. Ogolnie nie zalamalem sie tym, zdrowie najwazniejsze. Po prostu pogodzilem sie z [...]

[...] ze jest we mnie potencjal i ogromne checi do rozwoju. W zimie tego roku wazylem 93,5kg tak wiec do zawodow zrzucilem 21,5kg. W tym roku planuje "zmasowac sie" i wazyc 100, a jak sie uda i ponad to. Gdyby panstwa firma chciala mnie wziasc "pod skrzydla" sadze ze moglbym zainspirowac troche mlodych chlopakow do pracy nad soba, ze wszystko jest [...]

[...] czy też tłuściejszych rzeczy i waga mi spada z czego się cieszę, ale chciałbym też nabrać trochę siły. Zamierzam wybrać się jednorazowo na siłownie z bratem i zobaczyć jak to jest, jak mi się spodoba to wykupię karnet. I teraz tak czy jeśli będę regularnie chodził na siłownie i po jakimś tam czasie zacznę nabierać siły to czy moja waga nie [...]

Pandarek oswiec Mnie prosze jakim cudem ma wazyc wiecej hmm?? W Zyciu spotkalem niezliczone ilosci osob ktore mowia nie moge przytyc itp a jak sie czlowiek spyta co jedza to kanapki z szynka i to co mama zrobi ledwie 1500kcal no to jakim cudem ma ktos nabrac masy bo nie mam pojecia hmm

[...] to na masie będzie jeszcze lepszy do końca redukcji zostały mi 2tygodnie, dokładam jeszcze aero w dnt, odpuszczę sobie tylko niedzielę szczerze to nie mam takiej motywacji jak w momencie kiedy nabieram masę, bo to lubię dużo bardziej, wolę być większy nawet z większym %bf, niż tak jak teraz ważyć niecałe 75kg ale wiadomo, że 365dni w roku nie [...]